一日の疲れをリフレッシュ!

こんにちは!村上です。

エクササイズ第2弾。

ぽっこりお腹を引き締める

「ひざ曲げツイストエクササイズ」

女性が気になるぽっこりお腹の引き締めに

効果的な腹筋のシェイプアップ!

足を左右にツイストする動きで

ウエストにくびれをつくる効果もあります。

注意点は膝を90℃以上曲げないこと。

曲げすぎると、下腹部の負荷が抜けた

状態になってしまいます。

また、お腹の横にある腹斜筋をしっかり

動かせるように、肩は床から浮かないように

気をつけましょう。

ツイスト中、腰に痛みを感じたら

その時点でストップしてくださいね。

続けることで効果が現れるので

頑張って続けてみましょう!

私、やってみましたが・・・

厳しかったです(T ^ T)

でも、頑張ってみます。

みなさんもいかがですか〜♪

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